본문 바로가기
반응형

전체 글50

갑상선기능저하증 증상·원인·치료·식단 총정리 요즘 이유 없이 피로감이 심하거나, 체중이 늘고, 피부가 건조해지는 증상을 느끼신 적 있나요?그렇다면 혹시 ‘갑상선기능저하증’일 수도 있습니다.이 질환은 여성에게 특히 많이 나타나며, 초기에 피로나 우울감으로 착각하기 쉬워 방치되는 경우가 많습니다.오늘은 갑상선기능저하증의 원인, 주요 증상, 진단 방법, 치료법, 그리고 도움이 되는 식단까지 자세히 살펴보겠습니다. 갑상선기능저하증이란?갑상선은 목 앞부분, 즉 후두 아래에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 몸의 대사 속도를 조절하는 호르몬(T3, T4)을 분비합니다.이 호르몬이 정상보다 적게 만들어지면 신체의 모든 기능이 느려지는 상태가 되는데, 이를 ‘갑상선기능저하증’이라고 부릅니다.쉽게 말해, 몸의 ‘엔진’이 느려진 상태라고 생각하면 됩니다.에너지를 .. 2025. 11. 3.
겨울 별미 ‘과메기’ 완전 정복! 유래부터 효능·보관법·맛있게 먹는 법까지 찬바람이 불기 시작하면 생각나는 겨울 별미, 과메기.쫀득하면서도 깊은 감칠맛이 매력적인 이 음식은, 단순한 건어물이 아니라 영양과 전통이 함께 담긴 겨울철 대표 보양식입니다.오늘은 과메기의 유래부터 영양 성분, 효능, 보관법, 맛있게 먹는 방법까지 모두 정리해볼게요. 🐟 과메기란?과메기는 청어 또는 꽁치를 얼렸다 녹였다를 반복하며 반건조시킨 음식입니다.현재는 대부분 꽁치 과메기가 대중적으로 소비되고 있으며, 경상북도 포항·영덕 지역이 대표 산지로 알려져 있습니다.‘과메기’라는 단어는 ‘관목(貫目)’에서 유래했는데, 이는 대나무에 생선을 꿰어 말리는 모습에서 비롯된 말이에요.원래는 청어로 만들었으나 1960년대 이후 청어 어획량이 줄어들면서 꽁치를 이용한 과메기가 주를 이루게 되었습니다. 겨울철에만 가.. 2025. 10. 31.
“멕시코 감자” 히키마 (Jicama) 효능·효과부터 섭취법까지 완전 정리 요즘 ‘건강 식재료’로 떠오르고 있는 뿌리채소, 히키마. 생으로도 샐러드로도 맛있게 즐길 수 있으며, 다이어트·혈당조절·장 건강까지 챙길 수 있다는 이야기가 많습니다. 이번 글에서는 히키마의 효능과 효과, 그리고 섭취 및 보관 시 주의사항까지 하나하나 따뜻한 시선으로 정리해드릴게요. 히키마란 무엇인가히키마(Jicama)는 중앙아메리카, 특히 멕시코 원산의 넝쿨식물에서 나오는 뿌리채소로, 영어로는 yam bean, Mexican turnip이라고도 불립니다.껍질은 거칠고 갈색빛을 띠지만 속살은 하얗고 수분이 많아 아삭하고 시원한 식감이 특징이에요.칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부해 최근 건강식품으로 관심이 커지고 있습니다. 히키마의 주요 효능 및 효과1) 장 건강 및 소화 개선히키마에는 ‘이눌린(inulin).. 2025. 10. 31.
하이퍼셀 햄프씨드 오일의 효능과 성분 총정리 요즘 건강식품 트렌드에서 빠질 수 없는 키워드, 바로 ‘햄프씨드 오일’입니다.특히 하이퍼셀(Hypercell) 브랜드의 햄프씨드오일은 높은 순도와 안정적인 품질로 주목받고 있죠.햄프씨드오일은 ‘CBD’ 성분과 혼동하기 쉬운데, 정상적인 식품용 햄프 씨앗에서 추출된 오일입니다. 그렇다면 하이퍼셀 햄프씨드오일은 왜 이렇게 인기가 있을까요?오늘은 그 효능과 핵심 성분, 섭취 시 주의점까지 한 번에 정리해드릴게요. 🪴 하이퍼셀 햄프씨드 오일이란?‘hemp seed oil’은 햄프 식물의 씨앗에서 추출한 식물성 오일로,하이퍼셀 제품은 냉압착(Cold Press) 방식으로 추출해 영양 손실을 최소화한 것이 특징입니다.이 오일은 오메가3, 오메가6, 오메가9 등 불포화지방산이 풍부하고,특히 인체에 이상적인 비율인.. 2025. 10. 31.
골드키위 효능부터 보관법까지! 면역력·피부미용·다이어트에 좋은 황금 과일의 비밀 새콤달콤한 맛과 함께 비타민이 풍부한 과일, 골드키위.요즘은 일반 그린키위보다 달콤하고 부드러운 식감 덕분에 많은 사람들이 즐겨 찾는 과일 중 하나입니다.하지만 단순히 맛뿐만 아니라 건강과 미용, 다이어트 효과까지 뛰어난 과일이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 골드키위의 효능, 영양 성분, 그리고 신선하게 보관하는 방법까지 꼼꼼히 알아보겠습니다.골드키위는 껍질이 매끈하고 색이 노란빛을 띠는 열대 과일로, 비타민C 함량이 오렌지의 2~3배에 달할 정도로 높습니다.뉴질랜드에서 품종 개량을 통해 만들어졌으며, 과육이 부드럽고 단맛이 강한 것이 특징입니다. 1. 골드키위 효능① 면역력 강화골드키위는 비타민C 폭탄 과일로 불립니다.키위 한 개만 먹어도 하루 권장 비타민C의 2배 이상을 섭취할 수 있을 만큼 풍부합.. 2025. 10. 31.
N잡시대, ChatGPT로 돈 버는 현실적인 방법 5가지 요즘 ‘N잡시대’라는 말이 낯설지 않죠.직장 하나만으로는 경제적 여유를 얻기 힘든 시대, 많은 사람들이 부업·프리랜서·디지털 노마드로 새로운 기회를 찾고 있습니다.그 중심에 있는 도구가 바로 ChatGPT입니다.이제 인공지능은 단순한 검색 도구를 넘어, 아이디어를 돈으로 바꾸는 현실적인 도구가 되고 있습니다.오늘은 ChatGPT를 활용해 누구나 시작할 수 있는 5가지 수익화 방법을 소개합니다. 1. 콘텐츠 기획 & 글쓰기 대행ChatGPT의 가장 대표적인 강점은 ‘글쓰기’입니다.단순히 문장을 대신 써주는 것이 아니라, 기획–작성–편집–SEO까지 지원할 수 있어요.활용 예시:블로그 포스팅 대행 (2000 ~3000자 포스팅 1건당 3만~10만 원)쇼핑몰 상세페이지·상품 설명문 작성뉴스레터·브랜딩 콘텐츠 기.. 2025. 10. 30.

티스토리툴바