갑상선기능저하증 증상·원인·치료·식단 총정리

요즘 이유 없이 피로감이 심하거나, 체중이 늘고, 피부가 건조해지는 증상을 느끼신 적 있나요?
그렇다면 혹시 ‘갑상선기능저하증’일 수도 있습니다.
이 질환은 여성에게 특히 많이 나타나며, 초기에 피로나 우울감으로 착각하기 쉬워 방치되는 경우가 많습니다.
오늘은 갑상선기능저하증의 원인, 주요 증상, 진단 방법, 치료법, 그리고 도움이 되는 식단까지 자세히 살펴보겠습니다.

갑상선기능저하증 증상·원인·치료·식단 총정리

 

갑상선기능저하증이란?

갑상선은 목 앞부분, 즉 후두 아래에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 몸의 대사 속도를 조절하는 호르몬(T3, T4)을 분비합니다.
이 호르몬이 정상보다 적게 만들어지면 신체의 모든 기능이 느려지는 상태가 되는데, 이를 ‘갑상선기능저하증’이라고 부릅니다.

쉽게 말해, 몸의 ‘엔진’이 느려진 상태라고 생각하면 됩니다.
에너지를 쓰는 속도가 줄어들기 때문에 체온이 낮아지고, 피로하고, 살이 찌며, 정신적 무기력까지 동반되죠.

 

 

갑상선기능저하증의 주요 원인

1. 자가면역질환(하시모토 갑상선염)
가장 흔한 원인입니다.
우리 몸의 면역체계가 스스로의 갑상선을 공격해 기능을 떨어뜨리는 질환으로, 여성에게 많이 나타납니다.

 

2. 갑상선 절제나 방사선 치료 후유증
갑상선암, 갑상선종 등의 수술이나 방사선 요오드 치료 후, 호르몬 분비가 줄어들면서 기능저하가 올 수 있습니다.

 

3. 요오드 불균형
요오드는 갑상선 호르몬의 주재료입니다.
너무 부족하거나, 반대로 과잉 섭취할 경우에도 기능이 저하될 수 있습니다.

 

4. 뇌하수체 이상
뇌하수체에서 분비되는 TSH(갑상선자극호르몬)가 부족하면, 갑상선이 제 기능을 못하게 됩니다.

 

 

 

이런 증상이 있다면 의심해보세요

신체 부위 주요 증상

• 전신: 피로감, 무기력, 체중 증가, 추위를 잘 탐
• 피부/모발: 피부 건조, 머리카락 빠짐, 부종, 얼굴 붓기
• 정신/신경: 우울감, 집중력 저하, 기억력 감퇴
• 소화기: 변비, 소화불량
• 심혈관계: 맥박 느림, 혈압 상승
• 생식기: 생리불순, 불임, 성욕 감소

특히 여성의 경우 출산 후 호르몬 변화로 인해 갑상선 기능이 일시적으로 저하되는 ‘산후 갑상선염’이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

진단 방법

갑상선기능저하증은 혈액검사로 간단히 진단할 수 있습니다.

• TSH (갑상선자극호르몬): 높게 측정됨
• T4 (갑상선호르몬): 낮게 측정됨

의심 증상이 지속된다면 내분비내과나 내과를 방문해 정확한 혈액검사를 받아야 합니다.

 

 

 

갑상선기능저하증 치료법

1. 호르몬 보충 치료

가장 기본적인 치료는 ‘레보티록신(Levothyroxine)’이라는 갑상선 호르몬제를 복용하는 것입니다.
이 약은 몸에서 부족한 갑상선 호르몬을 대신 보충해주는 역할을 하며,
하루 한 번 아침 공복에 복용하는 것이 일반적입니다.

복용 후 약 4~6주마다 혈액검사로 호르몬 수치를 확인하며 용량을 조절합니다.
대부분 평생 약을 복용해야 하지만, 꾸준히 복용하면 일상생활에 아무 지장이 없습니다.

 

 

2. 생활 관리

• 규칙적인 수면과 스트레스 관리
• 카페인, 알코올 과다 섭취 자제
• 체중 조절 및 가벼운 유산소 운동
• 정기적인 갑상선 기능 검사

갑상선기능저하증 증상·원인·치료·식단 총정리

 

갑상선기능저하증에 좋은 음식

도움이 되는 음식

1. 요오드가 적절히 함유된 해조류
미역, 다시마 등은 갑상선 호르몬 합성에 도움이 됩니다.
단, 너무 많이 섭취하면 오히려 기능을 억제할 수 있으니 주 2~3회 정도가 적당합니다.2

 

2.셀레늄이 풍부한 식품
브라질너트, 달걀, 새우, 연어 등은 갑상선 세포를 보호하고 호르몬 활성화에 도움이 됩니다.

 

3. 단백질이 풍부한 음식
닭가슴살, 두부, 콩류 등은 대사 에너지를 높이고 근육 손실을 방지합니다.

 

4.철분, 아연, 비타민D
이들 영양소는 갑상선 호르몬의 합성과 대사에 필요한 보조 요소입니다.

 

 

피해야 할 음식

1. 갑상선 기능을 방해하는 식품
콩, 배추, 브로콜리, 무, 시금치 등에는 갑상선 호르몬 합성을 억제하는 ‘고이트로겐’ 성분이 있습니다.
익혀 먹으면 영향이 줄지만, 생으로 과다 섭취는 피하는 게 좋습니다.

 

2. 과도한 요오드 섭취
다시마, 미역국, 요오드 영양제 등을 과하게 섭취하면 기능저하가 악화될 수 있습니다.

 

3. 고지방·고당 식품
대사가 느려진 상태에서 이런 음식은 체중 증가를 가속화시킵니다.

 

 

 

생활 속 관리 팁

• 약 복용 후 30분~1시간 이후에 식사하세요. (약 흡수를 방해할 수 있음)
• 철분제·칼슘제·유제품은 갑상선약 복용 4시간 후에 섭취해야 합니다.
• 체온이 자주 낮고 손발이 차다면, 혈액순환을 돕는 가벼운 스트레칭을 자주 해주세요.
• 증상이 호전되더라도 임의로 약을 중단하지 마세요. 재발 위험이 높습니다.

 

 

갑상선기능저하증은 결코 드문 병이 아닙니다.
하지만 다행히 조기 진단과 꾸준한 치료만으로 충분히 관리 가능한 질환입니다.
‘그냥 피곤한가 보다’ 하고 넘기지 말고, 피로·부종·체중 증가·우울감이 지속된다면 꼭 한 번 갑상선 기능 검사를 받아보세요.

작은 호르몬의 균형이, 당신의 에너지와 행복을 다시 찾아주는 첫걸음이 될 수 있습니다. 🌿

 

 

 

 

 

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 

 

https://link.coupang.com/a/c0QpHy 

뉴트리코스트 셀레늄 200mcg 캡슐 글루텐 프리, 240정, 1개 - 비타민/건강식품 | 쿠팡

 

 

https://link.coupang.com/a/c0QqK8 

종근당 아연 플러스, 90정, 3개 - 아연 | 쿠팡