반응형 비타민비1 겨울철 앞두고 비타민D 보충 제대로 하는 법 가을이 깊어지고 햇살이 짧아지면, 몸이 점점 더 무거워지고 피곤함이 밀려오곤 합니다.이럴 때 “잠을 많이 자도 왜 이렇게 피곤하지?”라는 생각이 든다면, 비타민D 부족을 의심해볼 필요가 있습니다.특히 겨울철은 일조량이 줄어들고 외출이 적어지면서 비타민D 결핍 위험이 높아지는 시기입니다.오늘은 비타민D가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 제대로 보충할 수 있는지 알아볼게요. 1. 비타민D, 왜 ‘햇빛 비타민’일까?비타민D는 유일하게 햇빛만으로 합성 가능한 비타민입니다.피부가 자외선B(UVB)에 노출되면 콜레스테롤에서 비타민D가 합성되어 혈액을 통해 간과 신장으로 이동하고, 그곳에서 활성형으로 변해 몸 전체에 작용합니다.이 비타민D는 단순한 영양소가 아니라, 호르몬처럼 작용해 뼈 건강과 면역력, 호르몬 균형을 조.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음
