반응형 비타민D2 겨울철 앞두고 비타민D 보충 제대로 하는 법 가을이 깊어지고 햇살이 짧아지면, 몸이 점점 더 무거워지고 피곤함이 밀려오곤 합니다.이럴 때 “잠을 많이 자도 왜 이렇게 피곤하지?”라는 생각이 든다면, 비타민D 부족을 의심해볼 필요가 있습니다.특히 겨울철은 일조량이 줄어들고 외출이 적어지면서 비타민D 결핍 위험이 높아지는 시기입니다.오늘은 비타민D가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 제대로 보충할 수 있는지 알아볼게요. 1. 비타민D, 왜 ‘햇빛 비타민’일까?비타민D는 유일하게 햇빛만으로 합성 가능한 비타민입니다.피부가 자외선B(UVB)에 노출되면 콜레스테롤에서 비타민D가 합성되어 혈액을 통해 간과 신장으로 이동하고, 그곳에서 활성형으로 변해 몸 전체에 작용합니다.이 비타민D는 단순한 영양소가 아니라, 호르몬처럼 작용해 뼈 건강과 면역력, 호르몬 균형을 조.. 2025. 10. 30. 비타민D 결핍 증상: 햇빛이 부족하면 몸이 보내는 신호 비타민D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불립니다. 햇빛을 통해 체내에서 자연스럽게 합성되기 때문이죠.하지만 현대인의 생활 패턴은 점점 햇빛과 멀어지고 있습니다.장시간 실내에서 근무하고, 자외선 차단제를 습관처럼 바르며, 외출을 하더라도 차 안이나 그늘에서만 머무는 경우가 많습니다.그 결과, 우리 몸은 조용히 비타민D 부족 신호를 보내기 시작합니다. 🌤 비타민D는 어떤 역할을 할까?비타민D는 단순한 비타민이 아닙니다. 우리 몸에서는 일종의 호르몬처럼 작용하며 여러 생리적 기능을 조절합니다.가장 대표적인 역할은 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만드는 것입니다.어린이에게는 성장 발달에 필수적이며, 성인에게는 골다공증을 예방하는 데 꼭 필요하죠. 하지만 그뿐만이 아닙니다. 비타민D는 면역 체계를 강화하고.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
